Julia Wiśniewska
Redakteurin, Neurohacking & Schlaf
MSc kognitive Neurowissenschaft, Host eines Podcasts zur Schlafoptimierung
Julia schreibt über Nootropika, Chronobiologie und Regenerationsprotokolle.
Einträge der Wissensdatenbank
4.6Ashwagandha
Eines der am besten untersuchten Adaptogene — standardisierte Extrakte zeigen in klinischen Studien eine Senkung von wahrgenommenem Stress und Cortisol.
4.2Rosenwurz (Rhodiola rosea)
Ein Adaptogen, das traditionell bei psychischer und physischer Erschöpfung eingesetzt wird — die Studienlage ist vielversprechend, aber weniger umfangreich als bei Ashwagandha.
4.4Igel-Stachelbart (Lion's Mane)
Ein funktioneller Pilz, der im Hinblick auf den Nervenwachstumsfaktor (NGF) und kognitive Funktionen untersucht wird — die Studienlage beim Menschen ist noch vorläufig.
4.5L-Theanin
Eine Aminosäure aus Teeblättern, meist mit Koffein kombiniert, um dessen stimulierende Wirkung abzumildern.
4.3Bacopa monnieri
Eine ayurvedische Heilpflanze, die im Hinblick auf ihre langfristige Wirkung auf das Gedächtnis untersucht wird — Effekte zeigen sich erst nach Wochen regelmäßiger Einnahme.
4.6Melatonin
Das Hormon, das den zirkadianen Rhythmus steuert — als Nahrungsergänzung wirkt es besser zur Neusynchronisation der inneren Uhr als als klassisches 'Schlafmittel.'